Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem medytacji lub już masz za sobą pierwsze kroki w tej praktyce, ale wciąż szukasz swojej drogi? A może wciąż próbujesz lepiej zrozumieć, czym jest medytacja? Jeśli tak, to ten wpis jest dla Ciebie.

Na to pytanie można znaleźć różne odpowiedzi w zależności od tradycji i nauczyciela. Ja opieram się na metodzie mojego nauczyciela Navisa Norda i kierunku, który jego podejście wyznacza praktykom medytacyjnym.

Medytacja a rozwijanie świadomości

Navis Nord definiuje medytację jako „poligon, na którym rozwijamy świadomość, stopniowo budzimy się, rozluźniamy, jakie siły w nas budują nasze związki z rzeczywistością”.

Co to oznacza w praktyce? Medytacja nie jest oderwaną od życia sztuką dla sztuki. Tak jak na poligonie wojskowym ćwiczy się umiejętności, które mają znaleźć zastosowanie w realnych sytuacjach, tak samo w medytacji uczymy się umiejętności, które mają nam służyć w codziennym życiu. Sesje medytacyjne uczą nas m.in. wylogowania się z biegu myśli, rozluźnienia ciała i obserwacji działania własnego umysłu. Te nowe umiejętności czy wgląd zdobyty w medytacji powinny zostać zastosowane w życiu. Dzięki temu rozwój nie kończy się na poduszce do medytacji – staje się częścią codzienności.

Co ćwiczymy na tym poligonie?

Podstawową umiejętnością, którą rozwijamy, jest ćwiczenie obserwacji. Obserwujemy myśli, doznań i reakcji bez oceniania ich. Uczymy się budować dystans wobec tego, co pojawia się w naszej świadomości. Jednocześnie zwiększamy pole naszej obserwacji i widzimy coraz więcej. Dzięki temu zaczynamy dostrzegać, jak powstają w naszym umyśle różne stany emocjonalne, co je wywołuje i jakie mechanizmy wpływają na nasze działania w codziennym życiu. Obserwacja własnego umysłu może dostarczyć informacji o tym, jakie związki buduje się z rzeczywistością, jak wygląda świat, w którym się żyje, jak się go przeżywa.

Z czasem medytacja pomaga odkryć zasłony i mechanizmy obronne, które zniekształcają nasze postrzeganie rzeczywistości. Świadomość tych mechanizmów umożliwia bardziej adekwatną percepcję i otwiera drogę do autentycznej zmiany.

Kształtowanie siebie

Jak pisał Baba Afzal Kaszani:

⚛ Cztery żywioły ⚛

W twej naturze
obecne są wszystkie żywioły,
posłuchaj więc
głosu mądrości:

Jesteś demonem
i dziką bestią
i aniołem
i człowiekiem —

Cokolwiek pielęgnujesz,
tym właśnie się staniesz.

Aby wiedzieć, co w sobie rozwijać, a co usuwać, najpierw musimy to zobaczyć. Następnie – nauczyć się nie działać pod wpływem destrukcyjnych impulsów, a z czasem wręcz działać im na przekór.

Każde nasze świadome działanie buduje nowy sposób istnienia. Im bardziej jednokierunkowe i spójne stają się nasze wybory, tym bardziej integrujemy się wokół celu. A zasadnicze cele medytacji wyznaczone są przez procesy prowadzące do wewnętrznego spokoju i głębokiego poznania.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak można rozwijać świadomość dzięki medytacji, to sprawdź najbliższe wydarzenia.

Zachęcam do przeczytania:
Alchemia Miłości, przeł. Błażej Gałkowski, Warszawa 2012.
Navis Nord, Sztuka Trzech Miłości, Kraków 2014.